Controlar o peso diariamente não deve ser um recurso adotado apenas com a proximidade do verão. Mesmo porque, alimentar-se de forma saudável e realizar algum tipo de atividade física – duas maneiras de atingir o objetivo - não são tarefas difíceis. São questões de hábito.

A alimentação saudável deve basear-se em um cardápio capaz de fornecer quantidades adequadas de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e água). Como um único alimento não contém todos estes, é preciso variar.

Mastigar os alimentos é outra atitude fundamental no controle da balança. Assim como fracionar as refeições ao dia em um total de cinco – café da manhã, almoço, jantar e dois lanches entre eles.

Nada de refrigerantes e sorvetes cremosos. Dê preferência a suco de frutas, água e frutas.

Equipe Bem Star