Não é novidade que os benefícios da atividade física para a saúde e longevidade são intuitivamente conhecidos. Após os 30 anos de idade, quando há perda de aproximadamente 1% da força muscular a cada ano, um plano de exercícios torna-se fundamental.

A recuperação dessa perda pode ser feita com trabalhos de resistência muscular localizada do tipo três séries de 10 repetições para cada grupo muscular, três vezes por semana. O início do programa deve ser feito com cargas leves e a progressão da resistência deve ser lenta e gradual, nunca chegando à carga máxima.

Mesmo depois dos 60 anos, as pessoas com boa saúde cardiovascular podem submeter-se a atividade física neste programa, desde que realizada com critério e supervisão. Se esse trabalho for associado com exercícios aeróbios do tipo caminhada, corrida ou natação, o ganho no desempenho muscular e na postura é maior ainda.

Equipe Bem Star