Colocar a rotina de lado e se render ao lazer das férias é também sinônimo de deixar de lado a alimentação balanceada e se render às guloseimas e refeições fora de hora típicas desses dias de descanso. Nada demais se houver um controle mínimo de calorias, quantidades e horários.

É importante ficar atento ao que é mais calórico ou não, mas não vale se sentir culpado caso exagere um pouco. As refeições tendem a serem feitas em horários diferentes dos habituais. O cuidado deve estar direcionando apenas para o intervalo delas, não deixando que ultrapassem as três ou quatro horas entre cada refeição.

Na praia, no clube, no campo ou na cidade é importante evitar o consumo de alimentos muito gordurosos. A preferência deve ser por salgados assados, sanduíches naturais (sem maionese), frutas, água de coco, suco de frutas, sorvetes à base de água e frutas, torta de legumes ou de frango, bolos simples sem recheios e coberturas. E muita água.

Equipe Bem Star