Por ser uma modalidade que proporciona um desenvolvimento físico geral, o remo tem sido muito procurado por pessoas com mais de 30 anos. O alto gasto de energia, o aumento da massa muscular, o incremento da resistência física, da flexibilidade e da coordenação motora, conjugado ao baixo risco de lesões, fazem com que o remo seja uma ótima opção de atividade física.

Após esta idade, a performance de atletas sofre algumas baixas. A diminuição da freqüência cardíaca máxima, do volume de sangue que o coração bombeia em uma contração e da disposição dos pulmões fazem com que a capacidade aeróbica do atleta se reduza de 8 a 10% por década. A energia, a força e a agilidade também se reduzem com o tempo.

É importante, entretanto, ingressar em um plano de treinamento supervisionado. Aquecimento e alongamento são essenciais. Fundamental ainda é dar tempo para o corpo se recuperar após os treinos. A atividade deve ser praticada de quatro a cinco vezes por semana.

Equipe Bem Star