Com a evolução do conhecimento na área da Educação Física, a ginástica localizada vem sofrendo várias modificações em sua metodologia. As aulas tornaram-se mais eficientes, mas em contrapartida, aumentou a sobrecarga das articulações.

É importante lembrar que o aluno que opta por este tipo de aula, em sua quase totalidade não é nenhum super-atleta. Devido a isso, o aumento da exigência dos exercícios deve ser feito de maneira gradual e segura.

O excesso de cargas ou mesmo de repetições podem gerar micro-lesões que no futuro, podem causar estragos irreversíveis nas articulações. Devem se respeitar as posições anatômicas corretas e priorizar o movimento feito de maneira certa durante a atividade.

Para tornar as sessões mais seguras, o ideal é zelar pelas boas posturas, principalmente nas regiões mais sensíveis às cargas em excesso, como os joelhos, tornozelos, cotovelos, ombros, coluna lombar e cervical.

Por Marco de Cardoso