Para quem entra na academia e se depara com tantas opções de exercícios, sempre surgem dúvidas. Escolher a ginástica localizada ou a musculação é um dos questionamentos freqüentes. Mesmo com objetivos diferentes, ambas trazem excelentes resultados, torneando músculos e queimando gordurinhas.

A principal diferença entre as modalidades reside no fato de que a localizada é feita em grupo, oferecendo certa limitação aos praticantes no que diz respeito à utilização de máquinas e séries de exercícios personalizados. A musculação permite desenvolver o projeto de condicionamento físico específico, adequado ao perfil e objetivo do praticante.

Em contrapartida, em uma aula de localizada o gasto calórico é maior. O aluno passa por uma aceleração cardíaca, possibilitando um rendimento aeróbico maior, com variedade de grupos musculares por aula. É importante lembrar que a intensidade do treino, independente da atividade, é o que vale. É possível que na musculação se faça o mesmo trabalho do que na localizada. O que deve ser respeitado é o peso, a quantidade de repetições nos exercícios e o tempo de recuperação de cada um. Ambas as atividades, devem ser praticadas por, no mínimo, três vezes por semana.

Equipe Bem Star