A montagem da academia, dependendo do espaço de cada um, pode começar a tomar forma com um aparelho de ergometria – a esteira ou a bicicleta são os mais recomendados para quem deseja perder peso. A maior parte dos equipamentos vem com monitores que medem velocidade, calorias queimadas, batimentos cardíacos, tempo e distância.

Para definir os músculos e combater a flacidez, prefira os equipamentos aglomerados, que permitem trabalhar vários grupos musculares e ainda desenvolver o condicionamento físico. O remo seco, por exemplo, trabalha bastante a capacidade cardiovascular e os músculos das costas, peitorais e braços, além de ajudar a definir o abdômen.

Já o banco de supino e barras permitem fazer vários exercícios localizados, fortalecendo musculatura dos braços, pernas e peito. É importante a cada compra verificar a possibilidade de ajustes. Os acessórios como caneleiras, pesos, colchonetes e extensores também são bem-vindos. E atenção: a academia em casa só é apropriada para quem tem experiência com as atividades. Caso contrário, pode resultar em lesões graves.

Equipe Bem Star